|
08.00
| | 08.00 09.00 Парменова Татьяна Боди Ворк₽ мини группа ТЗ это интенсивная, функциональная фитнес-тренировка, направленная на проработку всех основных групп мышц всего тела с использованием собственного веса и иногда дополнительного оборудования (резинки, TRX, мячи) для укрепления силы, выносливости, улучшения гибкости, баланса и координации, коррекции фигуры и снижения веса. | | 08.00 09.00 Парменова Татьяна Боди Ворк₽ мини группа ТЗ это интенсивная, функциональная фитнес-тренировка, направленная на проработку всех основных групп мышц всего тела с использованием собственного веса и иногда дополнительного оборудования (резинки, TRX, мячи) для укрепления силы, выносливости, улучшения гибкости, баланса и координации, коррекции фигуры и снижения веса. | | | |
|
09.00
| 09.00 10.00 Вяткина Елизавета Стретчинг это целый комплекс специальных упражнений, направленных на совершенствование гибкости, развития подвижности в суставах и эластичности мышц, которые полезны и необходимы, независимо от возраста и степени развития гибкости. Стретчинг — это не что иное, как привычная обществу растяжка. | 09.00 10.00 Герасимовская Алена СиловаяСиловые тренировки – это, в первую очередь, упражнения, направленные на развитие мышечной силы | 09.00 10.00 Шайбакова Светлана СиловаяСиловые тренировки – это, в первую очередь, упражнения, направленные на развитие мышечной силы | | 09.00 10.00 Вяткина Елизавета Стретчинг+прессСтретчинг-пресс — это комбинированная фитнес-тренировка, которая объединяет силовую проработку мышц живота и упражнения на гибкость | КроссфитКроссфит — это система высокоинтенсивных функциональных тренировок, объединяющая элементы тяжелой атлетики, гимнастики, бега и гиревого спорта. Главная цель — развитие общей физической подготовки, выносливости и силы, а не изолированное увеличение отдельных мышц | |
|
10.00
| | 10.00 11.00 Герасимовская Алена Стретчингэто целый комплекс специальных упражнений, направленных на совершенствование гибкости, развития подвижности в суставах и эластичности мышц, которые полезны и необходимы, независимо от возраста и степени развития гибкости. Стретчинг — это не что иное, как привычная обществу растяжка. | 10.00 11.00 Шайбакова Светлана Стретчингэто целый комплекс специальных упражнений, направленных на совершенствование гибкости, развития подвижности в суставах и эластичности мышц, которые полезны и необходимы, независимо от возраста и степени развития гибкости. Стретчинг — это не что иное, как привычная обществу растяжка. | | 10.00 11.00 Вяткина Елизавета Стретчингэто целый комплекс специальных упражнений, направленных на совершенствование гибкости, развития подвижности в суставах и эластичности мышц, которые полезны и необходимы, независимо от возраста и степени развития гибкости. Стретчинг — это не что иное, как привычная обществу растяжка. | |
|
11.00
| 11.00 12.00 Нечесов Алексей Даосская йогаЗначительная часть практик направлена на укрепление сухожилий, это актуально для каждого взрослого человека, так как постоянные неравномерные нагрузки делают сухожилия ослабленными, что лечится целенаправленными регулярными нагрузками. Внимание уделяется и растяжке, считается, что хорошая растяжка нужна для того, чтобы жизненная энергия беспрепятственно циркулировала по телу. | | 11.00 12.00 Нечесов Алексей ЙогаРелигиозно-философское учение Индии, разработавшее систему и методы самопознания человека, управление собственной психикой и физиологическими процессами организма; система физических упражнений, способствующая такому управлению. | | 11.00 12.00 Нечесов Алексей Даосская йога Значительная часть практик направлена на укрепление сухожилий, это актуально для каждого взрослого человека, так как постоянные неравномерные нагрузки делают сухожилия ослабленными, что лечится целенаправленными регулярными нагрузками. Внимание уделяется и растяжке, считается, что хорошая растяжка нужна для того, чтобы жизненная энергия беспрепятственно циркулировала по телу. | 11.00 12.00 Шайбакова Светлана СиловаяСиловые тренировки – это, в первую очередь, упражнения, направленные на развитие мышечной силы | |
|
12.00
| 200р/занятие 12.00 13.00 Нечесов Алексей Силовая йога ₽Силовая йога (Power Yoga) — это динамичная практика, сочетающая силовые упражнения, физическую нагрузку и дыхательные техники. Она развивает силу, выносливость и гибкость, укрепляет мышечный корсет и способствует сжиганию калорий. В отличие от традиционных стилей, силовая йога имеет более быструю, интенсивную и менее жестко структурированную последовательность асан.
| | | | 200р/занятие 12.00 13.00 Нечесов Алексей йога релакс ₽Йога-релакс — это мягкое направление йоги, направленное на глубокое расслабление тела и ума. Практика помогает снять стресс, восстановить силы и избавиться от физического напряжения с помощью плавных движений, спокойного дыхания и длительной фиксации в удобных позах | 12.00 13.00 Шайбакова Светлана Стретчингэто целый комплекс специальных упражнений, направленных на совершенствование гибкости, развития подвижности в суставах и эластичности мышц, которые полезны и необходимы, независимо от возраста и степени развития гибкости. Стретчинг — это не что иное, как привычная обществу растяжка. | |
|
13.00
| | | | | | 13.00 14.00 Шайбакова Светлана Денс Микс Дэнс-микс (Dance Mix) — это современное танцевальное и фитнес-направление, объединяющее элементы сразу нескольких танцевальных стилей | |
|
14.00
| | | | | | | |
|
15.00
| | | | | | | |
|
16.00
| | | | | | | |
|
17.00
| 17.00 18.00 Герасимовская Алена Стретчингэто целый комплекс специальных упражнений, направленных на совершенствование гибкости, развития подвижности в суставах и эластичности мышц, которые полезны и необходимы, независимо от возраста и степени развития гибкости. Стретчинг — это не что иное, как привычная обществу растяжка. | | | 17.00 18.00 Шайбакова Светлана МФР+Стрейчинг МФР-стретчинг — это комплексная тренировка, которая объединяет миофасциальный релиз (самомассаж с роллами и мячами) и упражнения на гибкость и растяжку | 17.00 18.00 Герасимовская Алена Круговая Круговая тренировка — это метод выполнения комплекса упражнений по кругу с минимальным отдыхом между ними, задействующий разные группы мышц и экономящий время. Обычно он включает от 5 до 10 упражнений, которые делают одно за другим. | | |
|
18.00
| 200р/занятие 18.00 19.00 Герасимовская Алена Силовой класс ₽Силовой класс — это групповая фитнес-тренировка, направленная на развитие мышечной силы, выносливости и укрепление всего тела с использованием дополнительного оборудования. Обычно занятие длится 55 минут и включает в себя разминку, основную часть на все группы мышц и заминку (растяжку) | 18.00 19.00 Медведева Ирина СиловаяСиловые тренировки – это, в первую очередь, упражнения, направленные на развитие мышечной силы | 18.00 19.00 Медведева Ирина ЙогаРелигиозно-философское учение Индии, разработавшее систему и методы самопознания человека, управление собственной психикой и физиологическими процессами организма; система физических упражнений, способствующая такому управлению. | 200р/занятие 18.00 19.00 Шайбакова Светлана Силовая "все тело" ₽Силовая тренировка на всё тело (или фуллбади, от английского full body) — это комплекс упражнений, в ходе которого за одно занятие прорабатываются основные группы мышц всего организма | 18.00 19.00 Герасимовская Алена МФР+Стрейчинг МФР-стретчинг — это комплексная тренировка, которая объединяет миофасциальный релиз (самомассаж с роллами и мячами) и упражнения на гибкость и растяжку | | |
|
19.00
| 200р/занятие 19.00 20.00 Вшивцева Снежана Пилатес ₽Пилатес — это система фитнес-тренировок, направленная на укрепление глубоких мышц корпуса (пресс, спина, ягодицы), улучшение гибкости, осанки и координации. Занятия проходят в спокойном темпе с акцентом на осознанность движений и правильное дыхание, что делает пилатес безопасным и эффективным для любого уровня подготовки. | 19.00 20.00 Медведева Ирина Стретчингэто целый комплекс специальных упражнений, направленных на совершенствование гибкости, развития подвижности в суставах и эластичности мышц, которые полезны и необходимы, независимо от возраста и степени развития гибкости. Стретчинг — это не что иное, как привычная обществу растяжка. | 300р/занятие 19.00 20.00 Медведева Ирина Lady-dance ₽Леди Дэнс (Lady Dance) — это современное танцевальное направление для женщин, которое сочетает элементы стрип-пластики, джаз-фанка, хай-хилса, воуга и других стилей | 200р/занятие 19.00 20.00 Вшивцева Снежана Пилатес ₽Пилатес — это система фитнес-тренировок, направленная на укрепление глубоких мышц корпуса (пресс, спина, ягодицы), улучшение гибкости, осанки и координации. Занятия проходят в спокойном темпе с акцентом на осознанность движений и правильное дыхание, что делает пилатес безопасным и эффективным для любого уровня подготовки. | | | |
|
20.00
| 20.00 21.00 Вшивцева Снежана Грация Востока«Грация Востока» — это комплексная оздоровительная тренировка или танцевальное направление, сочетающее элементы восточных практик, стретчинга, йоги и хореографии. Такие занятия направлены на развитие гибкости, улучшение осанки, развитие пластики и снятие мышечного напряжения | 100р/занятие 20.00 21.00 Стратечук Екатерина Зумба ₽Зумба (Zumba) — это популярная танцевальная фитнес-программа, сочетающая элементы кардиотренировки и хореографии под латиноамериканские и мировые ритмы (сальса, реггетон, кумбия, самба). Это зажигательная тренировка, напоминающая вечеринку, которая помогает сжигать калории, укреплять мышцы и улучшать координацию, не требуя специальной танцевальной подготовки | 100р/занятие 20.00 21.00 Медведева Ирина Шанти ₽«Шанти-практика» (или шанти-тренировка) — это комплексная авторская методика физического и духовного развития от спортсмена и актера Сергея Бадюка, рассчитанная на 60 дней | 20.00 21.00 Вшивцева Снежана Бачата Женский стильБачата Lady Style — это женственный сольный стиль танца на основе бачаты, фокусирующийся на развитии женственности, пластики, музыкальности и грации через изящные движения телом, руками и бедрами, позволяющий выразить эмоции и чувственность, как на вечеринках, так и для улучшения танца в паре. | 20.00 21.00 Стратечук Екатерина ЗумбаЗумба — это популярная танцевальная фитнес-программа, сочетающая элементы аэробики и хореографию на основе латиноамериканских (сальса, бачата, кумбия, меренге) и мировых ритмов. Тренировки проходят в формате веселой вечеринки, не требуют специальной подготовки и направлены на жиросжигание (до 500-1000 ккал за час), укрепление мышц, повышение выносливости и улучшение настроения. | | |
|
21.00
| | Трансформация тела ( в тз )Трансформация тела — это комплексная программа физических нагрузок, направленная на кардинальное изменение композиции тела: снижение процента жира, увеличение мышечной массы и улучшение выносливости. Обычно она сочетает силовые и кардиоупражнения, а для достижения результата требует строгого режима и контроля питания | | Трансформация тела ( в тз )Трансформация тела — это комплексная программа физических нагрузок, направленная на кардинальное изменение композиции тела: снижение процента жира, увеличение мышечной массы и улучшение выносливости. Обычно она сочетает силовые и кардиоупражнения, а для достижения результата требует строгого режима и контроля питания | Трансформация тела ( в тз )Трансформация тела — это комплексная программа физических нагрузок, направленная на кардинальное изменение композиции тела: снижение процента жира, увеличение мышечной массы и улучшение выносливости. Обычно она сочетает силовые и кардиоупражнения, а для достижения результата требует строгого режима и контроля питания | | |
КАК ДОБРАТЬСЯ
