Групповые занятия

Групповые занятия – это командный тренинг по множеству интересных направлений.

Это объединение единомышленников и самый быстрый старт для новых участников.

Формат позволяет быстро адаптироваться к ритму занятий. Вы сразу становитесь частью увлекательного процесса, будь то танцевальный класс или силовая аэробика.
Тренировки в группе создают особый настрой и соревновательных дух помогает быстрее расти и достигать поставленных целей.
Инструкторы учитывают уровень подготовки каждого участника группы, и вы будете себя чувствовать на 100% комфортно. Уже внутри группы формируются индивидуальные схемы тренировок.

Групповые занятия в Metrofitness

Аэробика

Система упражнений, выполняемых под ритмичную и зажигательную музыку в умеренном темпе без остановок и пауз для отдыха. Укрепляет сердечно-сосудистую и дыхательную системы, способствуют развитию мышечного корсета, ускоряет метаболизм, положительно влияет на нервную систему. Аэробные упражнения – эффективное средство снижения веса.

Степ-аэробика

Ритмичные упражнения на все мышцы тела, выполняемые на специальной платформе. Основной упор во время тренировки делается на мышцы ног, но мышцы рук и плечевого пояса также задействованы, что позволяет сжечь больше калорий, достичь гармоничного развития тела и приобрести грацию движения.

Интервал тренинг

Чередование аэробных и силовых нагрузок в течение одного занятия. Занятие направлено на укрепление кардиореспираторной системы организма и жиросжигание.

Power-body

Силовая тренировка, направленная на проработку всех групп мышц. Используются различные виды фитнес оборудования, а также возможно проведение без его использования.

Функциональный тренинг

Занятие, направленное на увеличение координации, мышечной силы и выносливости, помогает построить тело, более приспособленное для повседневной жизни и спортивной работы.

Lady Dance

Танцевальная тренировка.
Объединяет классическую, джазовую, современную хореографию, стретчинг и пластику.

Уроки предполагают амплитудные, красивые движения, грациозные махи, плавные переходы в различные положения.

Стретчинг

Растяжка. Развивает гибкость и улучшает подвижность суставов, позволяет снять мышечное напряжение, увеличивает амплитуду движений, корректирует осанку.

Пилатес

Уникальный комплекс силовых упражнений, направленный на устранение мышечного дисбаланса, формирование и развитие правильной осанки. Тренировка комплексно, мягко и эффективно воздействует на все группы мышц, укрепляет тело изнутри и создает сильный мышечный корсет.

Латина

Зажигательные танцы под латиноамериканские ритмы (без партнера).

Йога

Это целостное и многогранное учение о познании себя и окружающего мира, имеющее тысячелетнюю историю.

Вы научитесь правильно выполнять основные асаны — статичные позы йоги, обладающие терапевтическим и общим оздоравливающим эффектом. Занятие йогой для начинающих, для всех возрастов и уровней.

Табата

Интервальная интенсивная жиросжигающая тренировка. Интервалы по 4 минуты. Она состоит из восьми циклов интенсивных нагрузок, перемежающихся коротким отдыхом.
Цель - выполнить максимальное количество движений за минимальное время.

Хатха-йога

Базовое направление йоги, которое помогает привести наше тело в гармоничное состояние. Работает на очищение, оздоровление физического тела, избавление от стрессов, блоков, зажимов.
Включает в себя: физические упражнения, различные психологические техники, основной которых является правильное дыхание.
Хатха-йога помогает достичь высокого духовного развития.

Капоэйра

Бразильское национальное боевое искусство. Его можно назвать одновременно и боевым искусством, и танцем, который исполняется под зажигательные бразильские ритмы. Каждый сможет найти в капоэйре что-то свое: экзотический танец, единоборство или же хорошую фитнес тренировку.
Капоэйра поможет вам раскрыться в полной мере и получить удовольствие от каждого занятия.

Тай-чи

Эти комплексы занятий улучшают координацию движений и равновесие, гибкость; полезны при заболеваниях органов дыхания, для оздоровления нервной, пищеварительной и сердечнососудистой системы.
Также тренировки способствуют укреплению сухожилий, мышц и суставов, улучшают обмен веществ. Некоторые исследования показали что такие тренировки также понижают кровяное давление и укрепляют сердечную функцию.

Кроме всего перечисленного у таи чи есть ещё одно полезное свойство – снятие стресса (благодаря дыхательным упражнениям, старинным техникам релаксации и музыке сопровождающей занятия). Одного этого уже достаточно для начала тренировок.

Драйв-дэнс - Drive Dance для тех, кто любит танец

Быстрые, динамичные танцы фитнес направления. Все танцы данного направления состоят из шагов, комбинаций движений. Это фитнес танцы различных направлений таких как: Retro, Charleston, Michael Jackson Style, которые не только поднимут настроение, но и помогут держать ваше тело в тонусе!